Stres: Tipy, ako ho zvládať v rýchlej dobe

Zdeno K. 10. marca 2023

Parujúci hrnček a sviečka na drevenom stole

Stres je zakorenený v našich životoch už od praveku. Kým lovcom pomáhal prežiť, dnes je to celkom inak.

Stres je zakorenený v našich životoch už od praveku. Kým lovcom pomáhal prežiť a vyhnúť sanebezpečenstvu, dnes je to celkom inak. V súčasnosti je stres len málokedy reakciou na priame nebezpečenstvo.

Stres, ako daň za život v prirýchlej dobe

Často sú to už každodenné bežné činnosti a situácie, ktoré nás stresujú. Priveľa práce, povinností, strach o budúcnosť, málo času na svoje plány, dopravné zápchy a podobne.

V rýchlej dobe sme vystavený stresu viac ako je zdravé. To má negatívny vplyv na naše celkové psychické aj fyzické zdravie.

Kvôli dlhodobému chronickému stresu trpí imunitný, endokrinný, hormonálny, srdcovo-cievny aj nervový systém a sme tak náchylní na rôzne ochorenia.

Naučte sa stres odbúrať

Pozrite si pár spôsobov ako nahromadený stres nielen odbúrať, ale naučiť sa ho lepšie zvládať:

➡ Pravidelné dychové cvičenie: Wim Hof je žijúci príklad, aké zázračné účinky vedia mať dychové cvičenia na váš organizmus.

➡ Otužovanie: S dýchaním úzko súvisí aj otužovanie. Vedomé vystavovanie sa chladu, naučí váš organizmus efektívnejšie sa vysporiadať so stresom. Otužovanie má mnoho benefitov aj na vaše fyzické zdravie.

➡ Prechádzky v prírode: Už v roku 2015 v štúdii publikovanej v časopise Journal of Physiological Anthropology sa potvrdilo, že rastliny, kvety a celkovo príroda má blahodárny účinok na naše zdravie a zníženie stresu.

➡ Meditácie: V dnešnej dobe zabúdame na prepojenie s prítomným okamihom. Žijeme vo svojich myšlienkách, v budúcnosti a často aj v minulosti. Meditácia je zázračná.

Ako bojujeme so stresom v ZEN SPA?

Harmonizujúca masáž: Vďaka harmonizujúcej masáži uvoľníte nahromadený stres, ktorý sa ukladá vo vašom tele. S doprovodom aromaterapeutických olejov je celý zážitok ešte viac umocnení.

Float terapia: Vo floate sa budete vznášať v stave beztiaže. Žiadne svetlo, rušivý zvuk, hmat, ani gravitácia. Dostane sa do stavu hlbokej relaxácie, čo pomôže zladiť vaše biochemické procesy v mozgu a uvoľniť nahromadené napätie.

Privátne saunovanie: Vedecké štúdie dokazujú, že saunovanie zvyšuje uvoľňovanie beta endorfínu do nášho mozgu a krvi. Endorfíny vyvolávajú pocit pokoja, šťastia a pohody a dochádza aj k zníženiu kortizolu, stresového hormónu.

V rýchlom svete je dôležité nachvíľu vypnúť svoju myseľ

U nás si môžete nájsť chvíľu len pre seba. V hlbokej relaxácii vypnúť neustály tok myšlienok, ktoré sa nás počas celého dňa snažia vytrhnúť z prítomného okamihu.

“Kamarát môj, keď vravíš, že si nevieš nájsť čas, aby si zlepšil svoje myšlienky a svoj spôsob života, je to rovnaké, ako keby si vravel, že nemáš čas natankovať, pretože si príliš zamestnaný šoferovaním.”

Úryvok z knihy: Robin Sharma - Mních, ktorý predal svoje Ferrari

Vyberte si a rezervujte termín online